モデルやタレントとして大活躍中の長谷川潤さんですが、最近ではハワイの広大な自然の中でのヨガなどで話題を集めています。
本記事では、長谷川潤さんのスタイル維持法について調べていきます。
目次
長谷川潤の体重と体脂肪率
長谷川潤さんの体重は非公表です。
なので164cmという身長から推測するしかありません。
まず、女性で身長164cmの標準体重は59.2kg、やせ形で 49.8kgです。
長谷川潤さんは痩せていますが、筋肉も付いているので50kg前後くらいではないでしょうか。
体脂肪率も公表されていないので他のモデルから推測するしかありません。
他の体脂肪率を公表されているモデルさんを例に挙げると
ダレノガレ明美：15％
中村アン：9.9％
となっています。
モデルによって様々ですが、少なくとも15％を超える人は少なそうです。
なので長谷川潤さんも同じくらいの体脂肪率ではないでしょうか。
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長谷川潤のスタイル維持法はヨガからピラティスへ
長谷川潤さんはヨガを7年程されていましたが、ピラティスに切り替えたと2019年の雑誌「VOGUE」で語られています。
以前は、ヨガマットを背負って撮影に行き、仕事帰りにスタジオへ向かい、熱心にヨガに取り組んでいた潤さん。30代になった現在はどうなのだろう。
「最近ピラティスを始めました。私にはすっごく合っているみたい。柔軟性だけではなく、姿勢の矯正もできて筋力アップにもなる。どこか1カ所だけに負担がかかったりしないし、自分の体調に合わせて動けるのがいい。ピラティスを始める前は、バールというかなりハードなエクササイズをやっていて、全体的に筋肉をつけた時期もありました」
7年間続けてきたヨガから真逆のメソッド、バールへ。ストイックな内容がその時の気分で、とても満足をしていた。そして今は、ヨガのように長くつきあっていけそうなピラティスに集中している。
「まわりからは体が前よりもしなやかに見えると言われることもあるし、何よりむくみにくくなったのがうれしいです」
VOGUEより引用
ヨガよりもピラティスが優れているわけでは無く「30代になって挑戦したピラティスが自分にマッチした！」ということです。
それぞれ一長一短があるのでやってみないと自分に合うかわからないというわけですね。
ヨガとティラピスの違いはコチラ
ヨガは、古代インド発祥で、少なくとも3000年は実践されているホリスティック（全体的）な訓練です。
一方、ピラティスはドイツ人解剖学者ジョセフ・ピラティスが20世紀初期に身体のリハビリのために考案したある特定のシステムです。
BAZAARより引用
ちなみに、ヨガと一緒にジャイロトニックもされていました。
ちなみに、ヨガを一切やめたわけでは無いようです。
2021年に入ってからもヨガの動画をご自身のYouTubeチャンネルでUPされています。
長谷川潤の食事療法
長谷川潤さんの食事療法はコチラです。
「普段から野菜中心の生活を心掛けている。なるべく新鮮な野菜を選ぶようにしています。あとは時間があるときは週2回ほどヨガに通っています」
WWDより引用
これはヨガをしていた時の食事療法ですね。
具体的にどのようなものを食べているを調べましたが、インスタグラムには普段の食事を公表されていませんでした。
とりあえず見つかったものをUPしておきます。
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というわけで、全然わかりませんね(;^_^A
長谷川潤さんのインスタは洗練されているので、よほど見栄えが良い画像しか載せていません。
普段どんなものを食べているか気になりますが仕方ありません。
ちなみに、最近は「アーユルヴェーダ」を取り入れているとおっしゃられています。
潤さんが新しく始めたことのひとつに、アーユルヴェーダがある。その中で、食生活に大きな変化が起きた。
「人の体質は大きくわけて3つあるという考えが基礎にあって。私は“ヴァータ”というタイプでした。肌は乾燥しやすく、太りづらくて、ストレスで食事が摂れなくなるとか、冷えるとか。ほとんどの特徴が当てはまっていて。前からストレスがあると食べられなくなって変な痩せ方をすることが多かったので、アーユルヴェーダを通して、自分のことを改めて分析できました」
「ヴァータに合った食べ物は、温かいもの。具材がたくさん入ったシチューだったり、野菜スープで効率的に栄養を摂ったり、いいオイルで野菜を炒めたり。乾燥しやすいから積極的にオイルを摂るっていうことも、自分には合っていると。以前からそういう食事が好みだったから、直感を信じていい、と学べた感じがします。体が欲しているものを食べるのがいいんだ！ って」。MCTオイルやアボカドオイルなど、良質な油にもこだわっている。「しっかり体の中に入った時のことを考え、健康のために実践しています」
VOGUEより引用
長谷川潤さんは風の体質「ヴァータ」であることを公表されています。
自分のタイプを知りたい方にお勧めの動画を載せておきます。
自分のタイプを見極めて、体質に合った食事療法をスタートさせましょう。
スムージーやサプリメント
2016年のインタビューで長谷川潤さんは野菜だけでなく、スムージーやサプリメントを利用されていることを公表されています。
最近、アスタキサンチンを含むクリルオイル、プロバイオティクス、抗酸化作用に優れたもの……、サプリメントも摂るように。もともとこれらに関しては少し抵抗もあったんですけど、信用しきれてないからこそ、成分、効果、それが何から抽出されて作られているのかなど自分なりにすごく調べて、さらにはそのブランドのフィロソフィーまで知ってから摂り入れてます。だって、どうせ摂るならやっぱり効果を信じこんだほうが効きそうだから（笑）。
VoCEより引用
クリルオイルはアスタキサンチンを含むものを利用されています。
ネプチューンクリルオイル 1000mg 120粒《約1~3ヵ月分》
ちなみに、クリルとは南極オキアミのことです。
さらに、プロバイオティクス等で腸活もされています。
プロバイオティクス80億ミックス 120粒 アシドフィルス菌
2011年のインタビューではスムージーを取られていることを公表されています。
マネージャーさんと仲の良いヘアメイクさんから2・3年程前に頂いた『ブレンダー』は暖かくなったこの季節のスムージー作りに活躍されるそうです。このレトロ感がすごくかわいい。一生持てるもの。と絶賛の1品。
朝、ビタミンや果物をとりたい時に、このブレンダーを使ってスムージーを作るとか。
スムージーには、バナナやイチゴなどのベリー系などに牛乳、体にも良いのでココナッツウォーターを入れるそうです。また、マルチビタミンなどの粉末を入れることもあるそうです。
ココナッツウォーターは栄養バランスも栄養価も高く、天然のスポーツドリンクともいわれています。今セレブの中でも流行っているようで、ヨガ教室などで置いているところもあるようですね。BESTBETSより引用
ココナッツウォーターがポイントだそう。
他に公表されている食事法はコチラです。
・水を毎日2L飲む
・食事の時間を最大12時間開ける(夕食後)
ちなみに時代によって食事療法はことなるようなので、今も続けられているかは不明です。
長谷川潤さんもアレコレ試して見て自分の体にあったものを取り入れているので、ぜひ色々ためてしてみてください。
長谷川潤の美容法
長谷川潤の美容法に関してですが、上述したすべての行動がそのまま美容法に繋がっています。
・アーユルヴェーダを取り入れる
・摂取する油にこだわる
・しっかり寝て、水をたくさん飲む
・ヨガまたはピラティスをする
美を保つことは修行のようなものであるということがよく分かりますね(;^_^A
モデル業とは求道者のような過酷な仕事です。
なので、できることから取り入れていきましょう。
まとめ：長谷川潤のスタイル維持法「あれで2人も産んでるとか嘘でしょ…」
今回、長谷川潤のスタイル維持法「あれで2人も産んでるとか嘘でしょ…」というタイトルで記事を書きました。
長谷川潤さんのスタイル維持法はかなり大変でしたね(;^ω^)
完璧を目指すと挫折するので楽しく続けていきましょう。