プロテインダイエット【夜の置き換えを成功させるポイント】短期間で効率的に痩せる！成功例まとめ

楽天で絶大的な人気を誇る女性におすすめのソイプロテインがコチラです。

ソイプロテインニチエー

posted with カエレバ

カゼインミセルプロテイン NICHIGA(ニチガ)

楽天やアマゾンでトップクラスに人気のあるカゼインプロテインがコチラ。

posted with カエレバ

特にカゼインはラインナップが少ないのが難点ですが、とりあえず上述したどれかを選べば失敗しないはずです。

とにかくコスパが良く、味も抜群なホエイプロテイン２選

「ソイプロテインを試してみたけどやっぱり味が・・・」

という方はホエイプロテインを試してみましょう。

ホエイプロテインが最も商品バリエーションが多く味も優れています。

しかし、安いからと言っていきなり1～3kg購入してしまうと、失敗した時処分に困るのが関の山。

はじめはトライアルセットなどで味を試してみることがおススメです。

ビーレジェンドプロテイントライアルセット

posted with カエレバ

プロテイン 3kg エクスプロージョン 100%ホエイプロテイン

トライアルセットを販売しているブランドは少数ですが、その中ではビーレジェンドが一番安価で売れています。

また、コストと日本製を重視した場合、最強のコスパを誇るのがエクスプロージョンです。

posted with カエレバ

Beauty Protein Rich 女性専用プロテイン送料無料国内生産ソイプロテイン植物性プロテインフード楽天ランキング1位砂糖不使用

日本製でもここまで安いプロテインがついに登場しました( ^ω^ )

アマゾンや楽天での評価もメチャクチャいいです。

しかし、トライアルセットが無いのでいきなり大容量を購入しなくてはなりません。

ただ、味も評価が高いので、失敗することはないと思います。

好みよりもコスパを重視する方は是非チャレンジしてみてください。

人工甘味料無添加のプロテイン

最後に、健康意識が高く人工甘味料が苦手な方でも大丈夫な人気プロテインをご紹介します。

この商品はダイエットを目的に作られた高級ソイプロテインです。

青汁、酵素、コラーゲン、コエンザイム、Lカルニチン等、女性に嬉しい成分がたっぷり配合された人気商品となっています。

posted with カエレバ

1日9万人が愛用してるプロテイン！ウルトラホエイダイエットプロテイン

こちらの商品もボディシェイプ向けに作られたプロテインです。

楽天で総合ランキング1位に輝いた大人気商品です。

ホエイプロテインですが、味の評判が良く、各種ビタミンが配合されているのでお得感があります。

posted with カエレバ

サプリなどで栄養を補足する

プロテインはビタミン入りのものが多数販売されていますが、当然ながら完ぺきではありません。

プロテイン以外の食事で補えばOKですが、忙しい現代人には難しいです。

そこで、サプリメントでサポートして健康的に痩せていきましょう。

おススメのサプリメントはコチラです。

ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル 120日分

ビタミン12種類とミネラル7種類をギュッと1粒に凝縮しました
￥1,800円

●偏食しがちな方や外食の多い方をはじめ、健康づくりの基本に毎日摂りたいベースサプリメントです。
●香料、着色料、保存料無添加

【原材料】
セレン酵母、クロム酵母、サンゴカルシウム、セルロース、酸化Mg、V.C、グルコン酸亜鉛、ナイアシンアミド、硫酸鉄、V.E、ショ糖脂肪酸エステル、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、パントテン酸、Ca、グルコン酸銅、V.B6、V.B1、V.B2、β-カロテン(ゼラチンを含む)、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12
エネルギー【1粒(1.515g)当たり】
3.33kcal

また、美容面を気にされる方はコチラのサプリメントも同時に摂取しましょう。

Lシステイン 500mg 100粒

内側から輝く美のために
￥1,400円

・お肌や髪、爪の健康をサポートに
・ビタミンB6、ビタミンCを配合
・GMP(優良医薬品製造基準)品質保証製品

基本成分(1粒当たり)/1日摂取量比率
ビタミンC(アスコルビン酸として)　60mg/67％
ビタミンB-6(ピリドキシンHClから)　10mg/588％
L-システイン(L-システイン塩酸塩由来)　500mg
その他の成分
微結晶セルロース、ベジタリアンコーティング、二酸化ケイ素、ステアリン酸マグネシウム(野菜ソース)、クエン酸

ウルトラオメガ3 180粒

食生活の乱れ・勉強や仕事に集中したい方にオススメ
￥2,900円

イワシ、アンチョビ、サバ由来の分子蒸留天然フィッシュオイルを1,000mg配合しています（フィッシュオイルはペルー製を使用しています）。
腸で溶けるように腸溶性コーティング加工がされているため、魚油特有のニオイが苦手な方も安心してお飲み頂けます。

成分内容（1粒中）
カロリー 10kcal、脂質カロリー 10kcal、総脂質 1g、飽和脂肪 0g、トランス脂肪 0g、多価不飽和脂肪 1g、一価不飽和脂肪 0g、コレステロール 0mg、天然フィッシュオイル濃縮物 1g（1000mg）、オメガ-3脂肪酸（ドコサヘキサエン酸（DHA） 500mg、エイコサペンタエン酸（EPA） 250mg）

美容家がこぞって取り入れるサプリメントです。

この他にビオチンもありますが、ネイチャーメイドに入っているので大丈夫でしょう。

プロテイン置き換えダイエットのデメリット

プロテイン置き換えダイエットのデメリットはコチラです。

・リバウンドしやすい

・人によっては臭いおならが出やすくなる

簡単に説明していきます。

リバウンドした水ということは食事を戻してしまうと元の体形に戻るということです。

これはプロテインダイエットに限らず、置き換えダイエット全般に言えることです。

食事量を戻すときは元の量よりも少なめを心がけましょう。

また、プロテインはたんぱく質の塊です。

人によってはおならが出やすくなったり、おならが臭くなる場合があります。

そんな時はエビオス錠がおススメです。

【おなら対策】
筋トレあるあるプロテイン摂取による「おなら」問題。
日本の多くのボディビルダーも悩みその解決策として「エビオス錠」と「ヨーグルト」にて緩和するという方法を
自分自身で実験してほぼ改善しました💪#筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい　 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/jBRHhoHdLl
— ばりかた筋肉道 (@barikatakin29do) November 20, 2020

まあ、一食をプロテインに置き換えるだけなので、さほど影響はないと思いますが、もし臭いおならに悩まされるようになった場合はエビオス錠をお試しください。

エビオス錠 2000錠

3種の乳酸菌が整腸効果を発揮
￥1,800円

乾燥酵母(ビール酵母)は、乳酸菌の増殖に必要な栄養成分(ビタミンB群、アミノ酸、核酸、食物繊維等)を含んでおり、乳酸菌の発育促進に効果があります。

●１日量（３０錠）中　乾燥酵母・・・7125ｍｇ　添加物として乳糖、リン酸水素カルシウム、無水ケイ酸、硬化油を含有

●成分（乾燥酵母）の主要栄養成分値（１日量３０錠当たり）一般組成〔エネルギー・22.3kcal たんぱく質　3.9ｇ　脂質・0.28ｇ　糖質・0～0.10ｇ　食物繊維・2.0ｇ　ナトリウム・2～29ｍｇ〕ビタミン〔ビタミンＢ1・0.72mg　ビタミンB2・0.20mg　ビタミンB6・0.17mg　ナイアシン・　3.1mg　葉酸・92μg　パントテン酸・0.34mg　ビチオン・9.3μg〕ビタミン関連化合物〔イノシトール　26mg　コリン・19mg〕ミネラル〔カルシウム・8～23mg　鉄・0.39mg　カリウム・124mg・マグネシウム・　18mg　リン・131mg　銅・0.02mg　亜鉛・0.43mg　マンガン・0.05mg　セレン・4.6μg〕たんぱく質〔リジン・290mg　イソロシン・170mg　ロイシン・265mg　メチオニン・61mg　フェニルアラニン・160mg　スレオニン・190mg　トリプトファン・51mg　パリン・206mg　シスチン・36mg　チロシン・112mg　ヒスチジン・91mg　アルギニン・254mg　アスパラギン酸・377mg　グルタミン酸・450mg　グリシン・167mg　ブロリン・138mg　セリン・201mg〕総グルタチオン・15mg　核酸〔RNA・296mg　DNA・9.0mg〕