竹脇まりな

竹脇まりな（たけまり）のダンスは効果ない？【痩せない人におすすめの方法】痩せた人の口コミとダイエットの評判まとめ

大人気フィットネスユーチューバー「竹脇まりな（たけまり）」さん。

チャンネル開設から2年で日本のトップクラスまで上り詰めました。

ダンスのダイエット効果は多くの方が実感しており、痩せたという口コミがたくさん見受けられますが、一部では「効果ない」「痩せない」という意見も出てきています。

そこで本記事では、竹脇まりなさんの評判とおススメのダイエット動画をご紹介いたします。

 

目次

竹脇まりな（たけまり）のダイエット効果【痩せた人の口コミ・評判・効果はいつから？】

「ダイエットは一日にしてならず！」

日々の積み重ねと努力が大切です。

この項目では竹脇まりな（たけまり）のダイエット動画で痩せた人の口コミと評判・いつから効果を感じるのかについてまとめていきます。

 

先に結論を申し上げると、

ほとんどの方が開始1か月で目に見える効果を実感されています。

また、継続するほど大きな効果が期待できることがわかりました。

※それぞれ初期体重・摂取カロリー・一日の運動量等不明ですので、あくまでも参考程度にお考え下さい。

 


1か月で1～5kgの減量効果

まずは1か月で効果を実感した人の口コミです。

SNS上では実際に効果を実感できたという人がたくさんいらっしゃいました。

また、具体的に1～5キロ減量できた！という声も目立ちます。

1ヵ月で-3キログラムを達成されています＼(^o^)／

運動は動画のみで、そのほかにプロテインやアミノ酸を摂取されていたようですね。

1ヵ月で4キロ、くじけそうになりながらも竹脇まりなさんの温かい声援に励まされながら継続されたようです。

最初の体重は不明ですが、1ヵ月で4キロ落とす努力は本当に素晴らしいですね。

 

1ヵ月だと3キロくらいでしょうか。

「継続が苦手だけど続いた！」

というたけまりマジックを体現されています。

 

というわけで、

「竹脇まりなさんの動画ならズボラな私でも続けることができた」

「ぜい肉が無くなった」

「ズボンがゆるくなった」

等、驚きと感謝の口コミがあふれていました。

 


2か月で4～6kgの減量効果

2か月の減量効果の口コミです。

投稿数少ないものの投稿されている方は間違いなく効果を実感されています。

2か月で6キロの減量＼(^o^)／

竹脇まりなさんの動画の素晴らしいところはビリーズブートキャンプのビリー兄貴の様にしっかり励ましてくれるところですね。

 

というわけで、

「竹脇まりなさんのエールで何とか頑張れた！」

「ウエストが目に見えて細くなった」

1か月目に比べて大きな効果を感じた割合が増えています。

 


3か月で4～7kgの減量効果

3か月目の減量効果についてまとめていきます。

4キロのダイエット効果だけでなく、グラマー化されています！

さらに、肌がきれいになって女子力もUP！

健康も手に入れて最高ですね。

 

ダイエット内容や運動頻度に関しては不明ですが、3か月で‐3.7キロは立派ですね。

まさに、継続は力なり！

頑張った自分にご褒美・・・成功した暁にはぜひ自分の体を労ってあげたいですね。

 

驚異のマイナス7キロ！

運動だけじゃなく、食事制限もしっかりされてのこの数字です。

 

というわけで、さすがに3か月ともなると十分な効果を実感している人ばかりです。

「疲れにくくなった」

「バストアップした」

という意外な効果を感じる方もいらっしゃいました。

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竹脇まりな（たけまり）のおすすめ人気動画【特に効果の高いエクササイズ】

竹脇まりな（たけまり）さんが提供する動画の中でも特におすすめの人気動画をご紹介します。

【毎日３分】座ったまま二の腕を細くする簡単エクササイズ！
【ノリノリ４分】夏までにお尻をヒップアップ！マンションやアパートでも洋楽で楽しくエクササイズ！【痩せる筋トレダンス】家で一緒にやってみよう

【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！
【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス１５分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！
【決定版３０分】これ１本出来たらOK！腹筋・背中・二の腕・脚痩せを一度にやり切る筋トレ！【痩せるダンス】

それぞれ確認していきましょう。

 


【毎日３分】座ったまま二の腕を細くする簡単エクササイズ！

「ダイエットを頑張るぞ(｀・ω・´)」

と意気込んで始めても3日ボウズで終了！なーんてことありませんか？

勢いで何とかなるのは最初の数日のみです。

まずは短い動画から少しずつ取り入れてみることが継続のポイントです。

1日1回、3日間やってみたらブラウスを着た時に肩がスッキリしてました❣️
前はモリッとしてたのに❣️嬉しい😆

 


【ノリノリ４分】夏までにお尻をヒップアップ！マンションやアパートでも洋楽で楽しくエクササイズ！【痩せる筋トレダンス】家で一緒にやってみよう

やってみると

「意外と足が上がらない・・・途中からお尻がヤバい！」

と思う方も多いはず、短いですがお尻にかなり効きます。

おしりの形綺麗になった！やり始めて15日ぐらい経ったけどだいぶ変わったと思う！嬉しすぎる！継続がんばる！！

 


【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！

言わずと知れた【地獄の11分】とはこの動画のこと。

竹脇まりなさんのチャンネルの中でも突出して多くの方に支持されているダンスです。

メチャクチャきつい(;^_^A

「これは絶対痩せる！」と確信が持てるエクササイズです。

身長148センチ　体重MAX68キロで本当に痩せたいと思い3月中旬からほぼ毎日踊ったら54キロまで落ちました。食事も見直しましたが楽しく踊れるので感謝してます。ありがとうございます😭まだまだ頑張りますー！

11/4 さらに続けて踊った結果　48キロまで痩せることができました😭　目標45キロ！それまで頑張ります😭

 


【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス１５分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！

脚を上げる動作があるのでマンションでは厳しいですが、体への負荷はかなり高いです。

本当にキツイので

「15分頑張った自分スゴイ！」

となること間違いなしです。

6月頃から毎日続けていて今MAXから−20㌔痩せました。目標体重までまだまだ頑張らないといけないのでこれからも続けて頑張っていきます！

 


【決定版３０分】これ１本出来たらOK！腹筋・背中・二の腕・脚痩せを一度にやり切る筋トレ！【痩せるダンス】

有酸素ダンス10分

背中のトレーニング5分

腹筋ダンス12分

30分弱という絶妙な時間で全身を鍛えることができるエクササイズです。

実際にやってみると達成感が半端ないことがわかるはずです(*^_^*)

・30分やり終えましたぁ!!まりなさんの動画に出会って続けて約3ヶ月。久しぶりに会った友達に、痩せた？って言われました☺️本当に嬉しい！

ちなみに、竹脇まりなさんは最長で100分のダンスが存在します。

初心者が最初に取り組むと確実に挫折するので、ある程度トレーニングに慣れてきてからチャレンジしましょう。

 


竹脇まりな（たけまり）のダンスは効果ない？【痩せない人の口コミ】

しかしながら世の中には竹脇まりな（たけまり）さんのダンス効果を実感できず、

「痩せないんだけど・・・」

という方も少なからずいらっしゃいます。

痩せない人の特徴はコチラです。

・食べ過ぎ

・続かない

 

当然といえば当然ですが、ダイエットの失敗理由のトップオブトップです(;^_^A

 

 

それでは、エクササイズで痩せない人の口コミを見ていきましょう。

毎日トレーニングが続かないから痩せない！

ダイエットは努力が重要です。

強い意志を持って取り組まないと成功しにくいですね。

 

 

結局のところ消費カロリー以上にカロリーを摂取すると痩せません。

成功者の多くはトレーニングだけでなく、食べ過ぎないように食事制限も取り入れられているはずです。

 


竹脇まりな（たけまり）の動画の効果を最大限に引き出す6つのポイント

竹脇まりな（たけまり）の動画の効果を最大限に引き出す方法をご紹介したします。

「マリネスで失敗したくない！」

という方は是非参考にしてみてください。

①最初は短い時間の動画から取り組む

②モチベーションが低い時は気乗りしやすいダンスをチョイス

③糖質を取りすぎずタンパク質をしっかり摂取（塩分は控える）

④水を2L以上毎日飲む

⑤よく寝る

⑥エクササイズは空腹時に行う

 


①最初は短い時間の動画から取り組む

エクササイズ初心者の方はいきなり長時間のハードトレーニングから始めると続かずに辞めてしまう可能性が高いです。

最初のうちは短い時間の動画から取り組むことをお勧めします。

 


②モチベーションが低い時は気乗りしやすいダンスをチョイス

ダイエット成功の最大の敵は自分です。

その日のモチベーションによりやる気が大きく左右されてしまうのは仕方ありません。

「今日はやめておこう・・・」

となる前に、簡単なトレーニングでもいいので毎日続けていきましょう。

 


③糖質を取りすぎずタンパク質をしっかり摂取（塩分は控える）

竹脇まりなさんも糖質の取りすぎは要注意とおっしゃられています。

現代社会においてゼロ糖質は厳しいので、少しでも減らすように日ごろの食事を見直しましょう。

ちなみに、竹脇まりなさんは白砂糖よりも「てんさい糖」「ココナッツシュガー」を推薦されています。

ホクレン　てんさい糖　650g
シェフズチョイス オーガニックココナッツシュガー 有機JAS ACO USDA Organic Coconut Sugar

 

また、タンパク質は筋肉の形成を助けるので必須です。

高たんぱく＆低脂質の食事を心がけましょう。

さらに、塩分の取りすぎはむくみの原因となるので要注意です。

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④水を2L以上毎日飲む

竹脇まりなさんは水を2L以上毎日飲むことを推奨されています。

水の停滞がむくみにつながるという考えのもと、毎日多くの水を摂取されているそうです。

 


⑤よく寝る

意外と知られていませんが、ダイエットと睡眠は切っても切りはなせない関係です。

睡眠時間が短いとイライラしやすくなったりご飯をたくさん食べてしまいがち。

また、モチベーションも下がるのでダイエットが失敗しやすくなります。

竹脇まりなさんも毎日7時間ほど寝られているとインタビューでこたえられているので、この機会に睡眠時間の確保に取り組みましょう。

 

⑥エクササイズは空腹時に行う

最後に竹脇まりなさんは

「エクササイズは空腹時がおススメ」

とおっしゃられています。

居に食べ物が入っている状態で運動すると消化不良を起こしたり、筋肉への血液供給が減って運動効果が減少してしまいます。

というわけで、できる限り朝起きてすぐか夕食前にトレーニングを行いましょう。

 


竹脇まりな（たけまり）のダンスは効果ない？【痩せない人におすすめの方法】痩せた人の口コミとダイエットの評判

いかがでしたでしょうか。

今回、竹脇まりな（たけまり）のダンスは効果ない？【痩せない人におすすめの方法】痩せた人の口コミとダイエットの評判まとめというタイトルで記事を書きました。

痩せた！という人はダンスの継続だけでなく食事制限もされていることが多いです。

結局のところ食べ過ぎるとエクササイズしても痩せません(;^_^A

竹脇まりなさんのダンス効果を最大限に高めるために、糖質を控えた食生活と睡眠時間の確保に取り組みましょう。



-竹脇まりな

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